Alegria-de-Vida-Ejercicio
JOY Yoga o La-Alegría-en-Pasar-la-Aspiradora
Un movimiento consciente puede cambiar una tarea aburrida y pesada en algo interesante y más fácil. El ejemplo demuestra como transformar una tarea domestica “banal” como pasar la aspiradora puede convertirse en un juego de alegría de vivir.
En mis cursos de Yoga utilizo el „tu“, así a partir de ahora nos tuteamos.
El ejercicio
Saca la aspiradora, enciéndela y sujeta el tubo (o la manguera).
Secuencia 1: Estando de pie
- Ponte de pie bien equilibrada.
Secuencia 2: Concentrandose
- Siente tus hombros. ¿Eres capaz de relajarles? ¿Estas respirando tranquilamente y relajado?
- Imagínate que tus hombros son de cera de abeja. El sol brilla y la cera se pone blanda. Se funde. ¿Hueles el aroma tan agradable?
- Observa tu respiración rítmica. Si tienes que reírte, ¡incluso mejor!
Secuencia 3: Trabajando
- Comienza a pasar la aspiradora. ¡Hazlo con tranquilidad! ¡Toma tu tiempo y no hagas movimientos bruscos!
- Pon tu atención en tus hombros y en tu respiración.
Y así seguimos…
- Después de unos 3 – 4 minutos de pasar la aspiradora: Descansa un instante y reajuste tu cuerpo de nuevo.
- Concéntrate de nuevo en tus hombros. Muévelos de manera relajada por fuera y por debajo. Están cada vez más suaves y flexibles.
- Siente tu respiración. Es suave y profunda.
- Repita la secuencia: Ponerse de pie – concentrarse – trabajar – ponerse de pie – concentrarse – trabajar….
Cuando terminas de pasar la aspiradora, pregúntate: ¿Cómo estoy ahora? ¿Estoy más relajada que antes de trabajar?
Comentario final
Al principio puede resultar difícil concentrarse tan profundamente en una tarea habitual. Pero con el tiempo el cuerpo aprende a trabajar espontáneamente y más relajado, sin pensar en ello.
